Роль мобильного телефона переоценить в жизни очень сложно. И когда мы остаемся, даже на короткое время, без смартфона, то создается впечатление, что наступил конец света. Да, с телефоном не скучно, с ним не проспишь на учебу или работу, с ним всегда на связи с друзьями. А верно ли то, что мы постоянно неразлучны со своим гаджетом? Есть вещи, которые стоит перестать делать со своим телефоном.
1. Не стоит держать гаджеты в спальне
Практически у всех, приносящих в спальню телефон, он служит в качестве будильника. Смартфон — его видим рядом, когда засыпаем. Просыпаемся, а он также первым предстает перед глазами. О влиянии телефона на психику людей проводятся сотни исследований. Доказано, что просмотр новостей и сообщений в социальных сетях за 30 минут до сна вызывает расстройства сна и бессонницу. Купите обычный будильник! А смартфон ставьте на зарядку в другом месте, не в спальне.
Хотите перед сном почитать? Не проблема — воспользуйтесь планшетом или электронной книгой. Нужен телефон рядом на случай важного звонка? Альтернатива — отключите интернет на телефоне. Спальня предназначена для полноценного отдыха, а не для общения в соцсетях.
2. Не тратьте время на бессмысленные сообщения
Вы только ответили на сообщение, положили смартфон, а он через минуту подал сигнал, что пришло новое уведомление. Чаще всего эти сообщения бесполезные, от них мизерный толк. А потеря времени значительная, если посчитать, сколько его уходит на прочтение всего, что присылается на телефон.
Найдите время, и выполните настройки. Отключите уведомления, посылаемые ботами, и те, которые не интересны вам.
Не используйте для общения в соцсетях приложения, общайтесь через браузер. Дело в том, что использование дополнительных функций программы ненавязчиво убеждают пользователей больше времени находиться в социальных сетях.
Перед отключением уведомлений спросите себя: нужны ли эти сообщения о каждом новом посте, просмотре вашей фотографии или количестве лайков? Если нет, срочно отключайте ненужные уведомления!
3. Уменьшите время нахождения у экрана
Версии iOS и Android предусмотрели функции, которые позволяют отследить экранное время. В их ежедневных отчетах можно узнать:
- частоту использования телефона за сутки;
- количество часов, минут, потраченное на «общение» с телефоном;
- какие из установленных приложений использовались вами чаще.
Установите в настройках лимит времени на посещение приложений. Например, выставите использование клиента соцсети двумя часами в сутки. Попробуйте уменьшить время нахождения у экрана телефона. А настройки всегда можно изменить.
4. Используйте монохромный режим экрана
Не делайте экран устройства слишком ярким. Переключите режим цвета в монохром, и реальность станет ярче, чем картинка на экране. При возникшем желании вы всегда сможете перевести экран телефона в цветной режим. Даже такие мелочи помогут снизить ваше бесцельное "шатание" в гаджете.
5. Используйте телефон лишь для конкретных задач
Взяли смартфон в руку и хотите разблокировать экран? Задайте себе вопрос: «Зачем вы это сейчас сделаете?» Один вопрос удержит от бесцельного перелистывания ленты в Instagram. Не стоит включать телефон, даже если заскучали, при поднятии в лифте на свой этаж.
6. Нельзя постоянно гаджет держать в руке
У многих выработалась привычка носить телефон постоянно с собой. Идем на балкон, телефон в руках, в ванную комнату — и его с собой прихватываем. Эта привычка — неверное отношение в нашей жизни к роли смартфона.
Очень неприятно станет вашему собеседнику, когда во время разговора вы достанете телефон, при этом сказав: "Я слушаю, ты продолжай".
Вы поехали отдыхать, но вместо того, чтобы купаться в море или любоваться красивыми пейзажами, радуетесь бесплатному Wi-Fi? Это уже сигнал, чтобы пересмотреть привычки по отношению к телефонному устройству.
7. Звук в учебной аудитории обязательно нужно выключать
Никто не говорит, что от смартфонов нужно отказаться, ведь пользы для человека от их присутствия много. Главное, пересмотреть привычки эксплуатации телефона. Если он стал причиной раздражения, стресса, депрессии или бессонницы, стоит поменять использование. При правильном применении подобных признаков расстройства не наблюдается.
Что, по вашему мнению, еще, кроме рассмотренных случаев, стоит перестать делать со смартфоном? Пишите в комментариях.
Вам также могут быть интересны следующие публикации:
3 мифа о том, нужно ли извлекать зарядное устройство из розетки
Откуда мошенники узнают номера абонентов
Простой способ увидеть пароль, скрытый точками или звёздочками
Зачем я включаю на смартфоне "Режим полета" на ночь?
Фишка для ускорения работы смартфона
Как в Сбербанке и других крупных банках обманывают пенсионеров
Поддержите этот пост лайками (палец вверх) и подписывайтесь на канал!
