Здравствуйте, уважаемые подписчики. Сегодня хочу рассказать вам о простом упражнении, которое я делаю уже месяца 3 примерно. Трачу на него всего 2 минуты в день, так как этого вполне достаточно. Мне 43 года, фигурой своей я довольна, теперь пытаюсь поддерживать осанку. Думаю, многие знают, что от осанки зависит и состояние лица.
https://pixabay.com
Нашла я это упражнение на просторах интернета, а конкретно — на форуме, где женщины делятся между собой информацией по уходу за собой. Так как я это упражнение делаю уже длительное время, вижу от него результат, то решила поделиться им с вами. Возможно, кто-то из вас его знает.
О плюсах упражнения: личный опыт
Итак, начала я упражнение делать в апреле этого года. Сама я не замечала, что осанка страдает, но родственники иногда поправляют меня словами вроде "не сутулься". Вот я и решила поделать данное упражнение.
Первые результаты незначительны и появились они спустя примерно месяц: перестала ныть спина в районе лопаток. Потом с каждым днем начала замечать, что отеки утром все меньше и меньше. То есть даже припухлостей верхних век почти нет. Сейчас отеки если и есть, то редко. В общем, вид, как мне кажется, лучше. А самое главное — кожа в зоне декольте улучшилась. Утром, когда просыпаюсь, нет таких заломов как раньше.
А еще — в районе спины белье перестало передавливать до такого состояния, когда выпирают "валики" (у меня незначительные были, сейчас ситуация улучшилась). Читала, что упражнение способствует более быстрому продвижению лимфы в данной части спины.
Упражнение
Упражнение простое, оно на растяжку. Делается следующим образом: необходимо встать у дверного проема, руки опустить вниз.
Далее следует руки развести в стороны до тех пор, пока они не коснуться дверного проема. Руками нужно "зацепиться" за дверной проем, после чего немного наклониться вперед, чтобы свести лопатки сзади вместе. В это время мышцы в районе декольте хорошо натянутся.
В таком положении следует задержаться на минуту, после чего вернуться в исходное положение. Далее необходимо руки поместить чуть выше. То есть если изначально они находились на одной линии с бедрами, то сейчас их следует поднять до уровня талии или даже чуть выше. После этого также нужно наклониться вперед и задержаться.
В общей сложности на упражнение уходит всего 2 минуты. На форуме советовали делать упражнение 2 раза в день (утром и вечером), но я же делаю только один. Даже при таком подходе результат есть.
