Маргарита Королева является автором нескольких методик похудения, которые действительно приносят результат. Все свои советы по питанию она обязательно подкрепляет научными доводами. За это диетолог получила уважение и доверие звезд российского шоу-бизнеса.
Наиболее полярным ее методом похудения является диета «9 дней». Она заключается в строгом соблюдении плана питания, который рассчитан на 9 суток. Эта диета уже сумела помочь таким известным людям, как Николай Басков и Надежда Бабкина.
Диета помогает не только сбросить до 9 кг, но и очистит организм от накопившихся токсинов и других вредных веществ. Никаких особых продуктов она не требует, поэтому испробовать ее сможет каждый.
Циклы питания
Программа питания состоит из 3 циклов. В каждом периоде главную роль играет один основной продукт. В циклы входит рис, мясо курицы и овощи. Вначале организм насыщается углеводами и белками, после происходит его очищение при помощи клетчатки.
Первые три дня
С вечера замоченный рис заливают горячей водой. На 250 г продукта потребуется поллитра кипятка. После его варят на протяжении 15 минут. Добавлять соль, сахар или какие-либо специи не нужно.
Полученную кашу разделяют на 6 равных частей. Ею необходимо питаться на протяжении дня. Ужин не должен быть позже 20:00.
В рис можно добавлять немного меда для вкуса. Но его объем не должен превышать более 90 г. В течение суток необходимо выпить более 2 литров чистой воды.
Последующие три дня
Утром на пару готовят курицу весом 1,2 кг. После ее очищают от костей и шкуры. Мясо разделяют на 6 порций и употребляют в течение дня.
Эти 3 дня не стоит употреблять мед. Разрешается только пить воду.
Заключительные три дня
В этот период разрешается есть одни овощи. В день необходимо съесть полкило свежих продуктов, и такое же количество приготовленных на пару. Все продукты вновь делят на 6 порций.
В заключительные три дня разрешается добавлять в воду небольшое количество меда. Также можно в любом количестве употреблять зелёный чай без сахара.
Главное правило
Диетолог не рекомендует совмещать диету «9 дней» с похудением по методике «из огня да в полымя». Если человек вначале питался тем, что ему хотелось, то резкий переход на монодиеты может негативно сказаться на его здоровье. Он не только не похудеет, но может нарушить обмен веществ, который приведет к быстрому набору сброшенных килограмм.
9-ти дневная диета больше подходит тем, кто уже привык к правильному питанию и хочет просто ускорить процесс похудения.
