Возможно, кому–то отвисший животик и нравится, но вас он не радует, и вы никак не можете сделать его меньше.
Похудение
Всем известно, чтобы сбросить лишний вес надо придерживаться диеты и заниматься спортом. Первый месяц вы строго соблюдаете диету, качаете пресс, у вас уже похудело лицо, ноги, а животик — никак! Дело все в том, что у представительниц слабого пола в области живота и талии откладывается, так называемый стратегический запас жира. Природа, таким образом устроила женщин, что с этим ничего нельзя поделать, но можно попытаться.
При укреплении мышц живота, они, конечно, укрепляются, но слой жира все равно их покрывает, поэтому одни упражнения для пресса не помогают, требуются аэробные нагрузки. Заниматься прыжками, бегом, плаванием придется не менее получаса в день и шесть дней в неделю, тогда ваш организм сможет расходовать жировые запасы. Через три недели время тренировок необходимо увеличить до сорока пяти минут, а потом и до одного часа. Аэробные нагрузки рекомендуется выполнять вместе с накачиванием пресса. Укреплять мышцы живота лучше натощак, в таком случае организм растратит свою энергию за счет «запасов» на животе.
Продукты сжигающие жиры на животе
Одни только физические упражнения не избавят вас от жира на животе, нужно скорректировать режим питания, исключив все сладкое и жирное. Ответственно нужно относиться и ко времени потребления еды. После тренировки один час ничего не кушать, а до тренировки последний прием пищи должен быть примерно за сорок минут.
Существует целый перечень продуктов, сжигающих жир на животе. В этот список включен зеленый чай, имбирь, грейпфруты и многое другое. При покупке продуктов помните о том, что они должны быть полностью натуральными, без искусственных добавок и красителей. Только в этом случае вы сможете добиться отличных результатов в похудении, и вы увидите свою красивую и стройную фигуру в отражении зеркала.
Стоит заметить, что живот худеет трудно, но легко поправляется, чтобы надолго сохранить результаты необходимо пересмотреть всю свою систему питания, исключив картофель, сахар и булочки.
Если вам сложно ограничивать себя в питании, вы можете выбрать для себя наиболее подходящую диету и придерживаться ее.
