Тонкая талия делает фигуру намного притягательней. После некоторых «причин» талия становится шире, вырастает и обвисает живот, но есть способы улучшить ситуацию. Важно выполнять физические упражнения во время похудения, чтобы мышцы стали подтянутые и упругие.
Делаем тонкую талию в домашних условиях
В первую очередь необходимо внести поправки в свой ежедневный рацион, так как при выполнении физических упражнений жир уходит со всего тела, но на проблемных зонах он остается. Вес начинает снижаться при уменьшении калорий в пищевом рационе. Нужно сжигать калории больше чем съедать.
Пошаговая инструкция:
1. Рассчитать свою суточную норму калорий. Пищу нужно разделить на несколько приемов примерно на 4-5 раз. Если взять примерное количество калорий, больше половины калорий нужно потреблять в первой половине дня, а остальное до 9 часов вечера. Если приходится перекусывать, то нужно употреблять за раз до 200 калорий.
2. В ежедневном рационе должен присутствовать белок и клетчатка. Продукты, содержащие в своем составе эти компоненты, дают человеку дольше ощущать чувство сытости.
3. Употреблять воду. Для человека норма воды в сутки составляет до 1 литра на 20 кг тела. Если проводить активные физические упражнения, то количество воды увеличивается.
4. Включить в свой ежедневный рацион жиросжигающие продукты. К таким продуктам относятся продукты питания зеленого цвета, такие как огурцы, авокадо, цитрусовые и т.д.
Очень полезно заниматься физическими упражнениями на открытом пространстве, на улице где есть свежий воздух. Наиболее эффективным упражнением является пробежка, она помогает укрепить мышцы пресса и мышц бедер, что способствует прорабатыванию проблемных зон и уменьшению жировых отложений. Чтобы увеличить эффективность пробежки нужно применять утяжелители массой до 200 гр.
Обертывания
Для решения проблемы широкой талии может помочь процедура обертывания, результат этого метода основан на выделении тепла, повышению потоотделения и выводу лишней жидкости с тканей. Также кожа в проблемных зонах становится упругой и гладкой. Обертывание нужно проводить на протяжении 2 месяцев для достижения хорошего результата. Продолжительность одного обертывания составляют около 50 минут в день.
Обертывания
Так как при процедуре выводится лишняя жидкость, она не гарантирует уменьшение количества жировых отложений, поэтому важно совмещать обертывание с диетой и активными физическими нагрузками.
