Польза растяжки
Растяжка мышц нужна всем людям без исключения, но особенно она важна для женщин. Растяжка позволяет изменить фигуру, не дает мышцам стать жесткими и укоротиться.
Польза растяжки
Существует несколько видов растяжки. Специалисты выделяют базовую и специальную растяжки. Базовая растяжка практикуется обычными людьми, специальную растяжку используют танцоры и профессиональные спортсмены для достижения успехов в спорте.
Плюсы растяжки:
1. Проводится профилактика травмирования мышц, связок и сухожилий. Например, при выполнении тяжелой физической деятельности мышца, которая утратила свою гибкость, может не выдержать нагрузки.
2. Меньшее время на восстановление мышечных волокон при усиленных тренировках. После тренировок обычным состоянием является скованность и боль, так называемая крепатура, при проводимой растяжке мышцы будут болеть меньше, а период восстановления сократится.
3. Повышается гибкость в позвоночнике и суставах. Если произошло искривление структуры позвоночника, то у человека ухудшится функционирование всех органов и может произойти смещение внутренних органов.
4. Повышение настроения, выработка в большем количестве гормонов счастья.
5. Чем больше мышечных групп в организме задействовано в растяжке, тем успешнее будет выделяться гормоны, способствующие хорошему настроению.
6. Упругость и эластичность в мышцах и коже. В результате регулярных тренировок можно добиться не только молодого и упругого тела и, но и хорошей кожи. Растяжка может хорошо повлиять на внешний вид лица, вернуть очерченный контур, если выполнять специальные упражнения.
Самой важной и главной функцией растяжки тела является оздоровление. Для того чтобы провести растяжку не обязательно давать себе большую невыполнимую нагрузку, достаточно базовых упражнений, увеличение нагрузки должно проходить равномерно.
