Тренировка мозга, которую я предлагаю в статье — это четыре упражнения для укрепления памяти. Тренировка мозга очень важна во времена, когда мы засыпаны тысячами недостоверной информации, и все чаще мы забываем о самых важных вещах. К счастью, есть способы научиться быстро запоминать.
Тренировка мозга так же важна, как и тела. Память ведет себя как мышцы — если мы не подвергаем ее систематическим тренировкам и используем различные «опоры», она быстро ослабевает и начинает отказываться подчиняться. Регулярные тренировки будут держать ее в отличном состоянии.
Тренировка мозга: концентрат
Когда мы пытаемся делать много вещей одновременно, это создает только очевидную экономию времени. На самом деле действия, выполняемые одно за другим, занимают меньше времени и сопровождаются гораздо меньшим количеством ошибок.
Воспоминание — это процесс, который требует спокойствия. Давайте рассмотрим, какие внешние препятствия мешают нам его преодолеть и попробуем их устранить.
Давайте установим частоту посещения электронной почты, время ответа на не срочные звонки и спланируем короткие перерывы на работе. В наше свободное время, когда мы читаем книгу, мы не смотрим телевизор, а когда готовим ужин, не разговариваем по телефону. Все это повышает способность фокусировки внимания.
Тренировка мозга: расслабиться
Чтобы наш мозг постоянно запоминал информацию и затем воспроизводил ее в определенный момент, нам нужна способность расслабляться. Мы знаем, что когда мы пытаемся что-то вспомнить в нервозности и под сильным давлением, обычно ничего не получается. Через некоторое время, когда мы успокоимся, информация возвращается, как если бы она была запрошена.
Техники медитации, а также регулярный отдых полезны для обучения расслаблению. Стоит вспомнить ситуации, когда мы чувствовали блаженство (например, отдыхали на пляже и слушали шум волн) и воспроизводить это изображение, как фильм, когда нам нужно быстро вспомнить некоторую информацию.
