Врач-сомнолог Борзунов рассказал, сколько можно спать днем

Врач-сомнолог Борзунов рассказал, сколько можно спать днем

Дневной сон не должен стать заменой ночному, заявил президент Российского общества сомнологов Роман Борзунов.  

Сон в дневное время суток может восполнить дефицит сна, однако нельзя, чтобы он «перекомпенсировал». Например, если человек поспал три-четыре часа в течение дня, в следующую ночь режим будет сбит и последует очередная бессонная ночь.

В остальном спать следует не больше часа в день, отметил врач-сомнолог. Если, следуя привычному режиму, человек ложится в районе 22-23 часов, то дневной сон можно позволить, например, не позднее 16 часов.

Для тех, кто работает в ночную смену, Борзунов рекомендовал спать три-четыре часа сразу после возращения домой. Таким образом, сонливость не будет атаковать в период бодрствования и позволит не перебить ночной сон в выходные.

Ранее ученые рассказали, что дневной сон может быть опасен для здоровья.