На мой взгляд, умение грамотно наплевать на несущественные вещи и не заморачиваться по пустякам – верный путь к простой гармоничной жизни. Способность управлять внутренней системой пофигизма делает человека свободным и легким. Это как раз то умение, которое сегодня необходимо нашему депрессивному обществу.
Эксперты в области здравоохранения утверждают, что сегодня аж восемь (!) миллионов россиян мучаются от депрессии. Причин возникновения – много, одна из них – завышенная важность повседневных проблем.
Все мы отлично знаем, что в большинстве случаев проще устранить причину, чем бороться с последствиями. Как сделать жизнь проще и избавиться от «синдрома завышенной важности»? Полагаю, самый простой путь – выработать привычку не волноваться по каждому поводу, грубо говоря, научиться адекватно «забивать».
Перекроем воздух предрассудкам
Важная ремарка для особо восприимчивых: умеренный пофигизм – это не о полной безответственности. Все мы ответственны за свой выбор, за свою жизнь и за те вещи, которые в ней происходят. Можно тысячу раз называть себя «просветленным пофигистом», искусно забивая на неоплаченные счета, вмятину на машине, грязную квартиру и протекающий кран. Но это – лишь бегство от ответственности, попытки укрыться титановым плащом от нападок «злой» реальности.
Умение относиться проще помогает в том случае, когда человек четко понимает, что для него действительно важно, а на что можно успешно «положить болт». Грамотный пофигист – тот человек, который без лишних нервов разбирается с первым, и не обращает внимание на второе. Отличить одно от другого просто, если имеешь четкую систему жизненных приоритетов.
Понимание своей жизненной цели помогает отделить важное от второстепенного.Проблема является таковой только в нашей голове
Эта формула наглядно показывает суть всех нежелательных обстоятельств, происходящих в жизни:
ПРОБЛЕМА = ОБСТОЯТЕЛЬСТВО + ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ (негативная, конечно).
Очевидно, если убрать второе слагаемое или пересмотреть свое отношение к ситуации, то останется только ОБСТОЯТЕЛЬСТВО и не более того. Как это сделать?
1. Не стоит остро реагировать на негатив со стороны других людей. Воспринимать близко к сердцу плохой комментарий под фото в соц. сети или грубость от кондуктора в маршрутке – неблагодарное дело, приводящее к лишнему беспокойству. Чаще всего всплески негатива проявляются у людей, которые не удовлетворены своей жизнью. И вы здесь не при чем.
2. Не нужно домысливать каждую неприятную ситуацию, приписывать ей статус трагедии мирового масштаба и прибавлять к этому мысленное сочинение на тему «реальность – страшное зло, мир меня не любит». Есть более важные вещи, о которых стоит беспокоиться. Тревога о второстепенном лишает сил и не приводит к спокойствию.
3. Разрешите внутреннему перфекционисту иногда делать работу хотя бы «на четверку». Желание все сделать идеально на 101% не всегда играет на руку и часто вызывает излишнее беспокойство. Страстный перфекционист и здоровый пофигист – это как небо и земля. Отнеситесь к своим несовершенствам более снисходительно. Это сделает жизнь легче и приятнее.
Негативные фиксации на несущественных вещах мешают формированию адекватного пофигизма.
4. Примите на себя ответственность. Все, что происходит в жизни сейчас — результат вашего выбора в прошлом. Да, даже болезни даются для чего-то. Понимание этого наполняет разум спокойствием, упрощает жизнь и указывает на одну важную мысль: нет смысла бороться с настоящим, нужно выбирать свое будущее, начиная с этого самого момента.
5. Научитесь адаптироваться. Адаптивность – способность максимально комфортно приспособиться к новым обстоятельствам. Случаются вещи, которые мы не в силах изменить. Так какой смысл с ними бороться, если можно их просто принять? Очень мудрые слова приводит богослов К. Ф. Этингер в своих молитвах:
Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, мужество изменить то, что я могу изменить и мудрость отличить одно от другого.
6. Меньше полагайтесь на свои эмоции. Я вовсе не призываю вас становиться бесчувственным овощем. В вашей власти изменять воздействие негативных реакций. Сделать это можно, уяснив, что возникающие эмоции – это лишь следствие нашего отношения к ситуации. Посмотрите на обстоятельство отстранено: оно действительно заслуживает вашего беспокойства?
7. Умейте переключаться на другие вещи. Произошло что-то неприятное и выкинуть это из головы не получается? Переключитесь! Займитесь другим делом, посчитайте количество красных предметов вокруг, сосчитайте от 215 до 0 с шагом «15» — словом, абстрагируйтесь, когда это возможно.
8. Поймите, что неопределенность – это нормально. Она идет с нами об руку всю жизнь. Посмотрите на это с другой точки зрения: никогда не знаешь, какое счастье может ожидать за углом сегодня. Находиться в приятном предвкушении от неопределенности грядущего дня – отличительная способность счастливого пофигиста.
9. Воспитывайте гармонию в себе. Внутренние конфликты заставляют постоянно находиться в состоянии тревожности. Знайте свои истинные желания и устремления, будьте честны с собой и да пребудет с вами адекватный пофигизм!
Закрепляйте хорошую привычку!
Мало просто знать как быть хорошим пофигистом. Сильная база строится в условиях ежедневной практики и работы над собой. Адекватный пофигизм формируется постепенно. Такая «перепрошивка» восприятия помогает легче встречать трудности на жизненном пути и увереннее справляться с проблемами.
А вы считаете умение относиться проще необходимостью в современном мире?